Hareketsiz Yaşam Ölüm Riskini Artırıyor

Hareketsiz yaşam hayatınızı tehlikeye atıyor. Araştırmalar hareketsiz kişilerin ölüm riskinin, fiziksel aktiviteler yapan kişilerin ölüm riskinden daha yüksek olduğunu kanıtladı.

Sigara Kullanımıyla Eşit Risk

Uzmanlar günde 8 saatten fazla oturan kişilerin obezite ve sigara kullanımının oluşturduğu ölüm riskiyle aynı seviyede risk taşıdığını belirtiyor. Günde 10 saatten fazla hareketsiz kalmak ise kalp krizi ve felç gibi kalp rahatsızlıklarına yol açabilir. Kronik olarak hareketsizlik ise kas ve kemik kaybına, kan dolaşımının bozulmasına, özellikle meme ve kolon kanserine sebep olabilir. Hareketsiz bireyler obezite, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve vücut ağrılarına maruz kalırlar. Ayrıca hareketsizlik ruh sağlığını da kötü etkileyerek bireyi hayattan koparma riski taşır.

Hareket Etmek Hayat Kurtarıyor

Uzmanlar günde en az 20 dakika yürüyüş yapmayı ve rutinlerimize sporu veya yoga gibi fiziksel aktiviteleri dahil etmeyi öneriyor. Merdiven çıkmaya teşvik ederken haftada birkaç gün ağırlık kaldırmanın da faydasını belirtiyorlar. Uzun süre bilgisayar başında çalışanları ise ara sıra ayağa kalkıp esneme hareketleri yapmalarını ve akşamları ya da hafta sonları hareket etmeyi ihmal etmemeleri gerektiğini öneriyorlar.   Zehra Çam