Kalp Sağlığınızı Korumak İçin Bunları Yapın

Yaşam tarzınız yüzünden kalbinizi riske atıyor olabilirsiniz. Farkında olmadan sahip olduğunuz alışkanlıklarla, yediğiniz besinlerle veya yapmadıklarınızla kalp sağlığınıza zarar veriyorsunuz. Uzmanlar yaşam tarzınızı değiştirerek kalp krizi riskini düşürebileceğinizi söylüyor.

Egzersiz Yapın

Uzmanlar yalnızca kilo vermek için değil, kalp sağlığını korumak için egzersiz yapılmasını öneriyor. Yürüyüş, koşu veya yüzme gibi egzersizleri yapmak kalp krizi riskini azaltabiliyor. Uzmanlar kalp sağlığına birebir olan egzersizin alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini söylüyorlar.

Tuz Tüketimine Dikkat Edin

Tuz vücuttaki suyu tutar böylece damarlardaki kan hacmi artar ve basınç oluşur. Kalp ise kanı pompalamak için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Bu durum yüksek tansiyona yol açar ve kalbi yorar. Aşırı tuz tüketimi damar yapısını bozarak inme ve kalp krizi riskini artırır.

Zeytinyağı Tüketin

Özellikle kalp hastalarına tüketmeleri önerilen zeytinyağı, kötü kolesterolü düşürür. Güçlü antioksidan özelliğiyle damar sağlığına iyi gelir. Yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olur ve damar fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca kalp dostu beslenme modellerinin bir numaralı gıdasıdır.

Uykuya ve Strese Dikkat Edin

Yetersiz uyku ve stres yüksek tansiyona sebep olur. Kalbin hızlı atmasına sebep olarak kalbi yorar ve damarları zorlar. Özellikle 5-6 saatten az uyku kalp krizi riskini artırır. Stres ise vücudun bütün fonksiyonlarını bozar ve insanın sigara gibi kötü alışkanlıklara yönelmesine sebep olarak kalp sağlığını tehdit eden alışkanlıkları ortaya çıkarır.   Zehra Çam